오늘부터 다시 영양제 - 50대 필수 영양제

 

요즘 아픈곳이 없다고 한동안 영양제도 챙겨먹지 않고 방심하며 지냈었다.
몸은 건강할때 챙겨야 한다! 누구나 아는 사실!
앞으로를 대비해 이제라도 꾸준히 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들어 다시 영양제를 복용하기 시작했다.
영양제 루틴 공유해보겠습니다아~

50대 영양제 추천

50대에게 꼭 필요한 영양제 3가지

 

1. 루테인 - 저하되는 시력을 위한 필수템
 
매일 스마트폰도 많이 보고, 낮에도 실내에서 불을 켜지 않으면 글씨가 잘 안보인다.
시력이 나빠지는게 느껴져서 루테인을 다시 챙겨 먹는다.
 
- 40대 후반부터 황반변성이 진행될 가능성이 높아지므로 루테인을 복용하는것이 좋다.
- 스마트폰, 컴퓨터 화면을 많이 보는 요즘 사람들에게는 필수로 챙겨 먹어야하는 영양제이다.
- 꾸준히 복용하면 눈 피로 개선 및 시력 보호에 도움을 준다.
 

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황반변성 - 네이버

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▶루테인은 아침 식사 후에 먹으면 흡수율이 가장 좋다고 한다.
기름에 녹는 지용성 성분이기 때문에 식사와 함께 먹는 게 효과적이다.
  

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2. 관절 영양제 - 무릎, 허리를 조심해야 하는 50대를 위한 필수템
 
앉았다 일어날 때 무릎이 뻣뻣하거나 계단 내려갈 때 불편함이 느껴진다면 관절 영양제를 챙겨야 한다.
나는 지난 여름 갱년기 증상으로 고생할 때 생전 처음 무릎이 시큰하다는 것을 경험했다.
진짜 기분 나쁜 그 느낌이 무서워서 관절 영양제도 챙겨 먹는다.
 
- 50대부터 관절 연골이 닳기 시작하므로 관절 영양제를 챙겨 먹으면 도움이 된다.
- 무릎, 허리 통증을 미리 미리 예방할 수 있다.
- 운동을 하고 있다면 관절의 부담을 덜어줄 수 있다.
 
▶관절영양제는 식후에 물과 함께 섭취하는게 좋다고 한다.
  

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3. 비타민 - 피로 회복과 면역력 강화
 
대체적으로 피곤함이 쉽게 가시지 않는다면 비타민이 부족할 가능성이 높다고 한다.
 
- 50대 이후 면역력이 떨어지면서 감기, 염증에 취약할 수 있으므로 비타민을 꼭 챙겨먹는다.
- 비타민 D가 부족하면 골다공증의 위험이 증가하므로 50대는 반드시 챙겨먹어야 하겠다.
- 비타민 B군은 피로 해소와 신경 건강에 필수으므로 챙겨먹는다.
 
▶비타민은 아침 식사 후에 먹으면 하루동안 활력을 유지할 수 있다고 한다.

 
 

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영양제 루틴

 

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영양제 뿐만 아니라 토마토즙도 구매해서 마시고 있다.
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- 토마토의 리코펜 성분이 항산화 효과를 줘서 노화를 방지해준다.
- 혈압 조절과 심혈관 건강에 도움을 준다.
- 토마토는 장 건강에도 매우 좋다.
 

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여기저기 조금씩 아플때면 이제 건강관리를 해줘야 하는 나이구나... 건강관리의 중요성을 새삼 깨닫게 된다.
필수영양제를 챙겨 먹는 작은 루틴을 만들어 건강한 삶을 유지해야겠다.

 

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